na obwody

Dzień 43 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłkek- 230g indyka+ sałata+ ogórki II posiłek- 10 jaj domowych+ pomidory
III posiłek- 240g łopatki wieprzowej+ sałata+ papryka IV posiłek- 200g makreli+ sałata http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw III 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt Rozgrzewka -40 x 2 powt. [...]

Dzień 53 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 200g indyka+ sałata lodowa+ masło II posiłek- 2 porcje Supreme Whey+ orzechy III posiłek- 210g indyka+ sałata lodowa+ papryka+ masło TRENING V posiłek- 250g indyka+ sałata lodowa+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) [...]

[...] kg Obwód nad biustem: 88 cm (+1,5) Obwód biustu: 92 cm (+2 cm) Obwód pod biustem: 80 cm (-) Obwód talii: 72,5 cm (- 1,5) Biodra: 92 cm (-1) Obwód uda: 55,5 cm (-) oraz obwody nie mierzone na starcie: Łyda: 35 cm Biceps prawy: 29 cm Biceps lewy: 27,5 cm Zdjęcia: PRZÓD NAPINKA BARY TYŁ PLECY NAPINKA BOK Zdjęcia ze startu robione były [...]

[...] Jeżeli chodzi o moją "masę", tia ... Co tu dużo mówić. Nie była ona za piękną. Lecz muszę Cie kolego KUREK, że tak zażartuje poinformować, że była to jednak, masa, ponieważ obwody poszły w górę. Chodzi mi o takie jak biceps, plecy, łydka, a przy tym pas leciał. To się nazywa rekompozycja. Czyli można powiedzieć, że była to masa, ponieważ mięśnie [...]

[...] się chcesz odchudzać jak same mięśnie :-PP Stęskniłem się za żelastwem i o to chodziło. SQ 5x10x100 WL: 6x10x100 superseria %-) uginanie-wycisk nad głowę-francuz stojąc - 3 obwody bez odkładania - zmachałem się okrutnie 88-O Będzie mnie więcej wkrótce - jeszcze będziecie żałować %-) /SFD/2017/6/10/e49dbc71903b4f32ae8a0732419aa188.jpg Zmieniony [...]

Łukasz bardzo fajne te obwody , czyli super urozmaicone. Ja robię takie obwody ale bez brzuszków, brzuszki jadę osobno, z resztą widziałeś. No ja powiem Ci tak; robisz w tych obwodach podciąganie idealnie, to dlaczego w pompkach na poreczach i pompkach zwykłych nie prostujesz rąk do końca?. Ogólnie super filmik , bo lubię takie wymagania. A tu ten [...]

[...] butelkami wody mineralnej w/g Agak (nie ruszam sztangietek ze względu na dyskopatię i to, że nie wiem czy mogę czy nie). Jest to przykre, że nie ruszam. trening A - po 2 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia x 20 2) Wspięcia na palce obunóż x20 3) Przysiady klasyczne z hantlami (bez hantli) x 20 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 9 [...]

[...] siedząc 3kg 8. Prostowanie rąk na wyciągu 13kg 9. Uginanie rąk na wyciągu 9kg + cardio : 30 minut orbitrek Ciężko. Jakoś nie pomyślałam, że robiłam klatę i plecy a tu obwody na górę @-| Głupia ja. Cyce bolą, plecy też %-) miska: wg rozkładu BWT 140/150/50 co śmieszne, że kalorii wcale nie ma jeszcze tak mało, a czuje się gorzej niż na [...]

[...] jeden w poniedziałek a wczoraj grałem mecz :) fakt faktem choroba nie pomogła ale tragedii nie było mam tylko nadzieje, że szybko minie tymczasem czuwam nad tym co dzieje sie na forum a sam dodam info od siebie tak jak pisałem. Wojtuś- to podobnie jak ja :) fajnie idzie! waga też mi schodzi oby obwody nie leciały ale zobaczymy tymczasem pozdro

[...] bardzo lubię te ćwiczenia i uważam że są jako tako fajnie dobrane, ale korygujcie:) niektórych za Chiny ludowe nie mogłam krócej nazwać:) początkowo zrobię sobie dwa obwody, chyba że będzie lekko no to trzy. I od razu mam pytanie: czy ilość powtórzeń musi być dokładna np wszędzie 15? czy to nie ma aż tak kluczowego znaczenia, po drugie, [...]

zaraz tam alkoholiczki, my po prostu smakujemy życie ;-D wymiary dokladniej planowalam na jutro rano a mniej więcej stan powakacyjny to: obwody - tu i ówdzie plus 0.5-1 cm, waga - plus 1-1.5 kg, wizualnie bez większych zmian, buły na nukach nie zniknęły :-D, może mniej zaklęśnięta ogólnie jestem

[...] przyszła i to wszystko na temat jakiegokolwiek ruchu :-| utwierdzam się w obserwacji że natężenie PMSu jest wprost proporcjonalne do obfitości miski na początku cyklu za to obwody trochę odpuściły :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3562d7cfb94c9aa4b0a065154deae9.png + omega3, tran, stress control, żeńszeń, wit C, Mg+B6+melisa 21-02 Trenio 1. MC [...]

[...] cos na sile to moze to miec negatywny wplyw na efekty, nie mowiac o motywacji. moze zamiast zwyklych areobow poczytaj o treningu HIIT - moze to bedzie coś dla Ciebie jak wyglada sprawa wagi - o ile sie zmienila w ciagu tego roku. moze znasz obwody ciala teraz/rok temu. moze jakies zdjecia? Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-12-20 00:41:30

[...] z kandydatami na testerów. By jeszcze w tym pomóc -Od stycznia rusza konkurs idealnie pasujący do tego testu -robimy masę i siłę a konkursowymi wyznacznikami postępu będą obwody kończyn. Nie dość tego -mam w planach specjalne programy-jak zrobić 50 cm w bicepsach-mam kilku pretendentów do tego wymiaru,pomoga im mistrzowie,którzy już tą granicę [...]

[...] ccx15/x12/10 cc 15/10/8 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/11 cc 15/15/10 ccx15/xx10+5/cc5+5+5 ccx15/ ccx10+5/ccx8+7 cc 15/15/15 Komentarz: była moc-ale tylko przez dwa obwody, w trzecim zabił mnie bocian a później już dogorywałam. Ten trening budzi we mnie straszny głód Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-19 09:43:25

Micha z dziś- DT warzywa:pomidory,ogórek,papryka,kapusta kiszona napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10175886d8e40a6a9fc4bc964182443.jpg DZIEŃ 5: CORE 3 obwody: 20 - 15 - 10 powt. Scyzoryki z piłką 20/10+5/8+2 Mountain climber na piłce 15+5/15/10 Prostowanie tułowia na piłce 20/15/10 Plank na piłce 3x max 28/22/20s Nie zaszkodziłoby [...]

[...] Micha niedojedzona do końca,bo znowu mi się apetyt wyłączył ze stresu i cieżko zjeść cokolwiek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493c5b487fe64192953ad76941410cdd.jpg DZIEŃ 5: CORE 3 obwody: 20 - 15 - 10 powt. Scyzoryki z piłką 20/10+5/8+2 20/10+5/8+2 Mountain climber na piłce 15+5/15/10 15+5/15/10 Prostowanie tułowia na piłce 20/15/10 20/15/10 Plank na [...]

[...] i wszystkiego co zabija mija się z celem serio. Jałowa dieta to chyba nie "nasz" cel. Do autorki: Tanita jest niemiarodajna. Liczy treść jelitową jako tłuszcz. Także to co pokazuje mija się z prawdą. Obwody, obwody i jeszcze raz obwody. Natomiast badania tutaj będą grały podstawową rolę i nie tylko kortyzol. Jak się badać, to się przebadać ;-)

[...] drugiego opakowania Scorcha (bardzo zadowolony jestem z niego). I od maja zacząć splita i wchodzić powoli na wyżyny kaloryczne. Tak, żeby do lata naładować węglami mięśnie, żeby obwody ciut podskoczyły. Takie mam rozkminki. ps. poza tym jak myślę o aero to mi się na mdłości już zbiera. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-04-03 13:00:29

[...] 6*4p 68kg B Wspięcia na palce ze sztangą 3*30 95kg C1 Squat ATG 10* 78kg C2 Drążek nachwyt szeroko 10* CC C3 Dipsy 10*CC C4 Uginanie nóg leżąc 10* 43kg 3 rozgrzewkowe obwody po 5 powtórzeń na mniejszych ciężarach, 4 na docelowym ciężarze, po każdym 120s przerwy, nie zmniejszałem ciężaru między seriami. W thrustersach znowu zabawa z [...]